Хитрости худеющих

Хитрости худеющих

Похудение — тема, знакомая многим. Если вы решили расстаться с лишними килограммами, наши советы и небольшие хитрости, определенно, вам пригодятся!

Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей фигуры. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и вполне может обхитрить ваши рецепторы.

Дышите глубже
Когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки. Повторяйте упражнение в течение 3-5 минут. Успокоились? Вот уже и есть не так сильно хочется!

Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите!

Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает! При сравнительно низкой калорийности, бобовые содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

Правило 20 минут
Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета». Поэтому тот, кто ест медленно, никогда не съедает лишнего.

Фрукты — отличное решение
Хочется сладкого? Фрукты! Хочется что-нибудь пожевать? Фрукты! Содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода. Взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности.

Китайская мудрость гласит:
Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок. Не забываем об этом!

Худейте правильно, худейте с умом. Успехов!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #начнихудеть #похудение #здоровоепитание
С.С.С.Р. в районе Алексеевский
Автор:

С.С.С.Р.

Ленинский пр-кт, д 158

Дата:
2 ноября 2017 в 20:02